Як звільнити свій розум від турбот за 15 хвилин

Іноді всі ми відчуваємо себе просто як вичавлений лимон. Термінові завдання, зустрічі, наради, дзвінки - суцільний цейтнот. Так заводишся, що потім не можеш зупинитися. Думки продовжують скажено крутитися, відчувається занепокоєння через те, що за день не встигаєш зробити всього запланованого. Справитися з цими неприємними відчуттями допоможе спеціальна 15-хвилинна розрядка, яка складається з декількох простих вправ.

Як звільнити свій розум від турбот за 15 хвилин?

5 хвилин фізичної активності

Немає кращих ліків проти тривоги, ніж інтенсивні фізичні вправи.

За 5 хвилин можна добре навантажити свої м'язи, виконуючи присідання, планку або будь-які інші рухи. Це відволіче увагу від  щоденних перепитій, а викид ендорфінів додасть вам спокою і впевненості.

4 хвилини водних процедур

Вода - еліксир життя. Водні процедури не тільки позбавляють людину стресу, але й надають відчуття бадьорості.

3 хвилини медитації

Очувидно що, за 3 хвилини  помедитувати у вас не вийде. Але трохи розслабитися і викинути з голови нав'язливі думки  цілком можливо.

3 хвилини тиші

Весь день нас оточує цілий океан звуків. Ми настільки звикли до них, що вже не помічаємо цій какофонії у своїй голові.

Спробуйте виділити час для себе, щоб морально відпочити від стресів та надобридливого міського шуму.

Всього 15 хвилин, щоб після важкого дня знову почати жити. Цього достатньо, щоб звільнитися від щоденних проблем і метушні. Спробуйте цей чудовий рецепт;)