Перестаньте розгойдуватися

Як зазвичай розпочинається робочий день?

Приходиш, вмикаєш комп'ютер, читаєш новини, стрічку в facebook, заварюєш каву, базікаєш з колегами. Іноді розгойдування затягується до обіду, а після - наша ефективність починає знижуватися. До речі, така тенденція з точністю до навпаки відбувається під час відпустки. Спочатку за інерцією продовжуєш  знервовано перевіряти телефон, відповідати на листи і т. д. Іноді розпочати відпочивати так само складно, як і працювати.

Рецепт такий: формуємо умовний рефлекс, як у собаки Павлова, створюємо асоціативний зв'язок між певним унікальним (що дуже важливо!) діями і початком активного робочого дня. Подією, яка у вас буде пов'язана виключно з початком роботи і нічим іншим (з цієї причини чашка кави, наприклад, не підходить, тільки якщо ви не п'єте одну чашку кави, і лише в робочі дні, і тільки перед початком роботи).

Що це може бути? Мій друг, наприклад, кожного разу, коли підходить до офісу, слухає через навушники саундтрек «Зоряних війн». Його мозок вже засвоїв, що слідом за цією музикою буде інтенсивна робота, то щоразу, коли він чує цей «сигнал», спрацьовують нейронні зв'язки, що дає можливість швидко налаштуватися на робочий ритм.