ТОП-10: Как вернуть гармонию и восстановить душевное равновесие?

Упадок сил, эмоциональное выгорание, усталость и просто моральное бессилие могут преследовать кого угодно. Нашему организму время от времени необходима передышка, отдых от рутины и повседневных забот. Очень важно уметь эффективно бороться с этими зловещими признаками, а еще лучше заранее предупредить их появление. Помочь в этом могут элементарные и всем доступные способы.

Задумайтесь, что из повседневной жизни вас особенно радует и вдохновляет, заставляет расслабиться, забыть о проблемах и взглянуть на мир по-новому. Давайте попробуем вспомнить самые простые и действенные приемы, которые помогут быстро и приятно восстановиться.

1.     Прогулки на свежем воздухе. Лучше всего в парке, в лесу, вашем любимом месте. Они помогают не только повысить эмоциональный фон, а и оказывают благоприятное влияние на весь организм.

2.     Музыка. Создай индивидуальный плей-лист, руководствуясь своими музыкальными предпочтениями. Главное, чтобы музыкотерапия снимала раздражение, успокаивала и поднималась жизненный тонус, а не нагнетала печаль.

3.     Почитайте художественную литературу, либо устройте киносеанс с просмотром любимых фильмов. Каждый из этих способов хорош по своему, они имеют свойство успокаивать психику и расслаблять нервную систему. Полное погружение в сюжет позволяет сконцентрироваться и не отвлекаться на внешние факторы.

4.     Побалуйте себя хорошим уходом.  Сходите в спортзал, салон красоты или SPA, посетите массажный кабинет, измените прическу или сделайте маникюр. Любители адреналина отлично снимут стресс экстремальными видами спорта.

5.     Проведите время в кругу друзей или приятной компании. Они уж точно не дадут вам заскучать, отвлекут от проблем и помогут взглянуть на мир другими глазами. Правильно подбирайте собеседников и ваше уныние развеется. Общайтесь с позитивными людьми, ищите мотиваторов и вдохновителей. 

6.     Побалуйте себя чем-то вкусненьким. Многие продукты активизируют гормон радости и счастья. 

7.     Примите расслабляющую ванну. Для полного релакса можно зажечь свечи, добавить в воду любимое аромамасло и включить легкую нейтральную мелодию. Попросите домашних не беспокоить вас некоторое время, позвольте себе расслабиться. Вода идеально снимает напряжение со всего тела, а несколько минут, проведенных в полном спокойствии, помогут очистить разум.

8.     Займитесь уборкой или готовкой. Научно доказано, такой вид деятельности многим помогает навести порядок в своей голове и мыслях. Психологи утверждают: у кого бардак в доме, в машине, на рабочем столе, у того царит хаос и в голове. Украсьте дом и свое рабочее место живыми цветами. Своим видом они будут поднимать настроение и вселять энтузиазм.  

9.     Медитация. Не требует особого умения и подготовки, помогает расслабиться и сконцентрироваться, освобождает разум от мыслей и тревог, успокаивает и восстанавливает внутренний баланс.

10.   Шоппинг в один из наиболее любимых и действующих методов выхода из депрессии у девчонок (если, конечно же, она не связана с финансовыми трудностями).

Помните, мы не должны быть заложниками настроения, мы сами в ответе за свой внутренний мир и душевное равновесие. Работа, стресс, внешние факторы утомляют и истощают наш организм, но только в наших силах вернуть внутреннюю гармонию. Никто не сможет вырвать нас из пучины депрессии, пока мы этого не захотим. Учитесь искать радость и вдохновение в простых вещах, и вы увидите, каким прекрасным может быть окружающий мир. Счастье ходит совсем близко. Главное – ухватить его и держать покрепче, тогда любые невзгоды вам по плечу.

Не теряйте оптимизма и будьте счастливы!

Автор: Анастасия Черногор