Эй, студент, питайся правильно - жизнь одна!

Студенты живут очень активной жизнью, в которой иногда просто не хватает времени нормально покушатьпорой совсем забывая о еде. Последствия такого непонятного режима питания очень серьёзные. Как избежать разного рода болезней из-за проблем с желудком? Как сохранить свежесть лица и навсегда убрать усталость? Что не так в нашем режиме питания? Об этом и более расскажет Титова Светлана Михайловна - диетолог и основатель "Клиникикрасоты и здоровья Натурэльф" 

- Какие бы вы дали основные рекомендации по питанию с точки зрения медицины?

- Питание, самое главное, должно быть сбалансированно, тогда и вес всегда будет в норме и здоровье хорошее. Основными должны быть три приема пищи, исключаем поздние перекусы и перекусы фаст фудом в течении дня, в день 1,5-2 литра обычной фильтрованной воды должны присутствовать обязательно. Рацион должен быть разнообразным, включать надо и крупы, яйца, и рыбу, мясо, и кисломолочную продукцию, и обязательно фрукты и овощи. Исключить из ежедневного питания необходимо весь фаст фуд, это любые печенья, конфеты, чипсы, сладкую газировку и еду из точек быстрого питания, типа MD, ростиксы и т.п.

- Сколько раз в день нужно есть?

- Основные должны быть три приема пищи - завтрак, обед, ужин. Завтрак - крупы, яйца, обед - супы, рыба/мясо с салатами овощными (в питание для мужчин можно к основному блюду добавлять гариниры), ужин - птица/морепродукты/рыба белая не жирная + овощные салаты, творог и фрукты/ягоды.

- Многие люди по разным причинам не едят мясо. Веганство, вегетарианство, на ваш взгляд, полезно для здоровья?

- Вегетарианство крайне вредно для здоровья, особенно если на этот вид питания переходят, следуя дани моде или по совету подружки. Чтобы не испортить себе здоровье и внешность, питание должно быть очень тщательно разработано, и учитывать массу моментов состояния организма, предпочтений, образа жизни, нагрузок и так далее. Самостоятельно простой обыватель составить себе сбалансированный рацион не может, здесь лучше обращаться к специалисту.

- Какой вес и фигуру вы считаете идеальными для здоровья?

- У каждого свои пропорции, гнаться за идеалом ни к чему, важно следить за количеством жировой прослойки организма.

- Как неправильное питание влияет на организм?

- Неправильное питание – это не только состав пищи, но и режим ее принятия, размер порций, смешение продуктов и т.д. Обилие жирной и углеводной пищи постепенно приводит к ожирению, особенно если отсутствует адекватная физическая активность.

- Что будет если питаться поздно ночью? 

- Поздние (ночные) ужины ведут к нарушению работы органов пищеварительного тракта, а отсутствие плотных завтраков снижает работоспособность. Неправильное питание сказывается на состоянии волос, кожи и зубов.

Это очень серьёзно. Перхоть, кстати, проблема многих молодых студентов. Появляется она от неправильного питания. Также ухудшается состояния кожи рук и лица, кожа приобретает нездоровый цвет, разрушается эмаль зубов, нарушается структура волос и ногтей, появляется одышка, потливость и отечность, изменяется масса тела.

Неправильное питание приводит к нарушению обмена веществ.  Если не уделять внимание лечению этой проблемы, то появляются тяжелые заболевания. Нарушается выработка инсулина и может развиться сахарный диабет. В результате накопления холестерина сосуды делаются хрупкими, и увеличивается риск сердечно–сосудистых заболеваний, гипертонии, инфаркта, инсульта. Ожирение, как результат нарушения обмена веществ,приводит к бесплодию у женщин  и снижению потенции у мужчин, заболеваниям нервной системы, органов внутренней секреции и пищеварительной системы. Меняется структура ногтей, выпадают волосы, быстро увядает кожа. 

Обмен веществ – важный механизм функционирования организма, поэтому его нормализация улучшает общее и психоэмоциональное состояние организма.

Поэтому, следите что и когда вы кушаете. Правильное питание - условие счастливой жизни! 

Диана НИКИФОРУК

журналист "Stud-Point" г. Дунаевцы

Барский гуманитарно-педагогический колледж имени Михайла Грушевского